2 razy w

[...] UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 124 Znalazlem ten plan w necie i ciekaw jestem co o nim myslicie. Za tydzien koncze trening na siłe i chce zmienic plan na masowy. a ze łapy mam "troche" cienkie chce priorytet na nie zrobic.Ćwicze juz okolo 2 lata z przerwami i do tego 2 razy w tyg. kick boxing.

wlasnie nie wiem czy graja bo nie mialam czasu sprawdzac *******. Bylam 2 razy w 2006, wtedy Trent jeszcze wygladal bardziej niz smacznie...

OK czyli dam 2 razy dziennie mass xxl w dni treningowe 1.5h przewd treningiem i bezpośrednio po treningu po 50g i nitroprogen dam rano 20g i do 1.5h po treningu i oczywiście do tego 5-6 posiłków. A w dni nietreningowe nitro rano i wieczorem po 20g a masówke dam 2 razy w ciągu dnia po 50g jako dodatek do posiłków albo 100g jako oddzielny posiłek [...]

Nie ma sensu katować mięśni brzucha częściej niż 3 razy w tygodniu Mi trening brzucha 2 razy w tygodniu w zupełności wystarcza

no ale kurva tam jest tanio bo 30 funtow za miesiac i treningi 2 razy w tygodniu a normalnie 6 funtow za jeden trening a ja se sam bede musial placic za to bo stara mi nie da siana a nie pracuje to z chooya wezme 60 funtow miesiecznie na mma krasc tez juz nie kradnie pyerdole

wiem, że nie daleko, bez urazy ale raczej się nie skuszę, zwłaszcza, że na siłce jestem średnio 1-2 razy w tygodniu

Wyczytałem że dobrze jest oprócz mięści brzucha ćwiczyć też mięście grzbietu, mam je ćwiczyć równomiernie z mięścniami brzucha czy np. 2 razy w tygodniu??? _____________

witam...takie małe pytanko mam... Czy robiąc trening na siłe moge trenować każdą grupe 2 razy w tydoniu ??

przy 10 treningu, (klatka 2 razy w tygodniu) mialem wejsc na 90%, jednak sam nie zrobilem pelnych 5 powtorzen, zrobilem sam 4 i 5 z pomoca, zastanawiam sie czy dodac tydzien treningu w zwiazku z tym czy robic do konca rozpiske normalnie bez zmian. Ogólnie czuje sie przemęczony, wczesniejsze treningi na 85% bylem bardzo zadowolony, powtorzenia z [...]

klatke robiłem 2 razy w tygodniu,staż będzie już prawie 3 lata z czego rok stracony na nieprzemyślane treningi,wycisk 95kg jak w profilu,co do suplementacji to brałem kreatyne cm2 więc tym bardziej sie zdziwiłem ze przyrostu siły niemiałem;/

Mam pytanie. Obecnie zalezy mi na sile w WL. Chcialbym jechac planem 5x5, klatka 2 razy w tygodniu, plus skos 8,8,8,8. Nie wiem czy jasno sie wyrazam, ale ok . Zakupione mam shock+storm. Nie wiem czy jest jakis sens? Bardzo chcialbym wyprobowac ten plan. a, i czy on dziala tak jak powinien?

[...] unoszenie bokiem, unoszenie przodem, szrugsy do cwiczenia na triceps dodalbym jeszcze np. pomki naa poreczach lub wyciskanie wasko na poczatek jak bardzo chcesz robic bica 2 razy w tygodniu to raz zamiest unoszenia przedramion dozuc hantelki siedzac lub stojac w z wyklym uchwycie, lub gryf lekko lamany. to tak z grubsza nie robi sie brzucha w [...]

[...] go na odleglosci 30 metrow . Pokonujemy odleglosc 30 metrow sprintem na maksa poczym mamy 3 minuty odpoczynku tzn rozluznienie doprowadzenie do wyrownania oddechu i tak 6 razy . Trening trzeba robic w odstepach 48 godzinnych po miesiacu zalezy od efektow zwiekszamy odleglosc do 40 mestrow i czas do regeneracji do 4 minut dlaej 6 razy . i potem [...]

[...] sporo i trzeba sobie co jakis czas cos zmieniac.Mozna tez czas biegu szybkiego zwiekszac lub na przemian np. 2-1-2.Taki trening na prawde daje niezla kondyche.Biegam 1-2 razy w tygodniu i mam niezla forme(oczywiscie poza tym mma i silownia).Oczywiscie czasami wykonuje tez bieg ciagly ale nie za dlugi dystans tak okolo 6km.Nie uwazam ,ze to co [...]

[...] z uplywem dnia wszystko to to podstawy ktore znajdziesz w dziale odzywianie w podiweszonych tematach co do treningu to osobiscie jestem za "katowaniem" brzucha 1-2 razy w tyg plus oczywiscie przysiady wioslowania martwy ciag przy ktorych bardzo usilnie on pracuje utrzymujac kregoslup w odpowiednim polozeniu i prawidlowo usztywnia tulow [...]

[...] w tygodniu płacisz 100zł/m-c za 3 treningi w tyg - 80 zeta można też brać 2 lub 1 trening w tyg, ale nie wiem ile to stoi. jak chcesz sam parter to możesz przychodzić 2 razy w tyg (wtorek i środa) kiedy jest tylko parter. wik: a ja nie musze czekać, bo niedawno kupiłem gi serwacha i dzisiaj będziesz mógł podziwiać moją piękną, niebieską, [...]

no widzisz yarekboj a ja znowu nie moge sie przekonac do fbw no jakoś mi to nie wychodzi poatym kazda partia co 7 dni-hm niekoniecznie, moze robić 2 razy w tygodniu i ja tak robie jak mam gorsze treningi, ale ogolnie jak skatuje plecy porządnie to przez tydzien maja czas na regenracje akurat

ja jadlem ziemniaki z watrobka(ktora jem 2 razy w roku) i suroweczka i za 10 min na silke ciskam a potem do piwnic isc i pocic sie

2 razy w tyg moze byc

Tak to ogólnie co do samych posiłków to podroby max 2 razy w tygodniu. może mi ktoś to wyjaśnić? nie chciałem spamować komuś tematu więc przeniosłem cytat tu %-)